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状況が同じでもスッキリできるモヤモヤ整理整頓術

状況が同じでもスッキリできるモヤモヤ整理整頓術

一つ一つの問題をその都度解決する方法を考えるのではなく、問題が起こったときに どう対処すればいいのか、その「対処法」とは?

著者 豊田 麻琴
ジャンル 実用・スポーツ・ホビー > 自己啓発
出版年月日 2015/09/01
ISBN 9784774515380
判型・ページ数 4-6・200ページ
定価 本体1,300円+税
在庫 在庫あり

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内容説明

目次

「仕事がツラくて辞めたい」
「恋人との関係がうまくいかない」
「自分に自信が持てない」
皆さんは上記の様な「スッキリしない」「何か違うような気がする」なども含めた解決法が分からない所謂【モヤモヤ】した悩みはありませんか?

本書はコーチングやNLPを学び、年間150本以上のセミナー・講演会を通して通算3万人以上の方々にコーチングやコミュニケーション指導をしてきた著者が教える、解決できない【モヤモヤ】を解消する方法の本です。

【モヤモヤ】には大きく
・変える事の出来ないもの(その人が元々生まれもって持っているもの)
・変えられるもの(価値観)
の2つがあるといいます。

・変える事が出来ない【モヤモヤ】を解消する為には「本当の自分を知る」事、
自分が知らなかった自分のクセや傾向を認識してその対策を練る。
・変えられる【モヤモヤ】を解消する為には「自分を少し変える」事。
「自分の価値観」の基準や優先順位を知って思考パターンから抜け出す事で「ピンチはチャンス!」と思える。
それぞれ、自分を掘り下げて【整理整頓】する事で、スッキリする秘訣を1冊にまとめました。


加えて本書は【モヤモヤ】を解決するノウハウだけではなく、【モヤモヤ】させない為のノウハウやワークも満載です。
どんな人にもどんな問題にもどんな状況にもそのスキル・ノウハウは対応出来ます。

一番多くの方が感じるであろう【モヤモヤ】の人間関係についても、自分の力で【モヤモヤ】を整理整頓し、問題を解決した人たちの事例も多数掲載しています。

『悩みから逃げずに向き合う事で、状況は変わらなくても最後は前向きになってスッキリ出来る』
本書を読んで頂ければそのヒントを得て頂けるはずです!


 


■豊田 麻琴

インタラクティブ・コミュニケーション・トレーナー
IPSC認定プロフェッショナル・コーチ
米国NLP協会公認メタ・マスター・プラクティショナー
米国NLP協会公認トレーナー
NPO法人日本スクールコーチ協会 全国支部統括部長
国立琉球大学 非常勤講師

株式会社テラハット 代表取締役
ブルームーンパートナーズ株式会社 業務執行役員
ミライズコミュニケーションズ 代表


沖縄県出身。短大卒業後、証券会社勤務、英語講師を経て、それまで培った指導力と企画力を活かして、プロフェッショナル・コーチとして独立。多くの悩める人を支援する傍ら、自らのスキル向上にも取り組み、 米国NLP協会公認メタ・マスター・プラクティショナーを日本人女性で初めて取得するなど、多方面でレベルアップを図っている。その結果、さまざまな分野で活動の幅を広げ、大手企業での研修、 人材育成・教育支援関連のセミナー開催、教育委員会での研修、医療福祉分野でのコミュニケーショントレーニングなど、約20年にわたり、人材育成、教育支援、目標達成支援で結果を残し続けている。ユーモアと体験を交えたその独自の手法は、満足度98.5%(分野別総合評価)の高い評価を受け、「何度でも受けたいセミナー」として好評を博している。最近では、国際的に脚光を浴びている新しい講義形式「反転授業(フリップドクラス)」をいち早く導入し、その普及にも取り組んでいる。


豊田麻琴公式サイト
http://www.toyoda-maki.jp/

まえがき

序章 あなたのモヤモヤの正体を知りましょう
モヤモヤは整理整頓するとスッキリします
どうして整理整頓が必要なのでしょうか?
あなたにドライブがかかることは何ですか?
モヤモヤは大きく2つに分かれます
あなたのモヤモヤを分類してみましょう
大変でもあなたの本音を探し出しましょう
モヤモヤの正体が見えたら解決は簡単です

第1章 モヤモヤ 解消法1 本当の自分を知る
あなたの変わらない部分は何ですか?
あなたは自分の本質で悩んでいませんか?
美しい景色を見てどんな反応をしますか?
内向きの人と外向きの人は大きく違います
「VAK」で自分の傾向を知りましょう
「VAK」は多方面でとても役に立ちます
「VAK」のすべてを高めることも大事です
「VAK」で人間観察をしてみましょう
「VAK」をバランスよく使うと有効です

第2章 モヤモヤ 解消法2 少しだけ自分を変える
あなたはどんな価値観を持っていますか?
あなたの価値観の優先順位を知りましょう
問題解決の鍵は自分自身の中にあります
自分の思考パターンから抜け出しましょう
みんなそれぞれの価値観を持っています
あなたの選択肢はもっとたくさんあります
イライラする自分も受け入れてみましょう
悩みを細分化すると答えが見えてきます
自分の中にある自信の種を見つけましょう
視点を変えてみると悩みも違って見えます
「リフレーミング」で状況を変えましょう
視点を未来へ移して悩みを見直しましょう
メリットを探してフレームを変えましょう
「リフレーミング」は人間関係にも使えます
「一言日記」で切り換えを定着させましょう
「重要度・緊急度」を明確にしましょう
苦手をなくす魔法のフレーズを使いましょう
イメージで大嫌いなものが好きになれます
苦手な仕事にも応用して取り入れましょう
3つの視点で苦手な人を克服しましょう

第3章 人間関係をモヤモヤさせないスキル
対人関係を良好にする方法を知りましょう
相手のペースに合わせることが重要です
相手が興味のあることを見つけましょう
相手の「VAK」に合わせることも有効です
相手の「VAK」を決めつけてはいけません
思い込みは相手を理解する邪魔をします
相手に合った空気は何かを考えましょう
積極的に話を聴けば信頼関係が築けます
積極的な姿勢も時と場合で注意が必要です
クレームでは感情を受け止めるのが先決です
意見はたとえ話を使うと伝わりやすいです
「メタファー」は指導の際にも効果的です
まずうなずいてもらえる話をしましょう
先にゴールを示すと集中してもらえます
スピーチは共感を得ることから始めましょう
話す前に相手の興味を知る努力をしましょう

第4章 自分の力でモヤモヤを解消した人たち
自分の傾向を客観的に気づけたAさん
価値観を見直しはじめたB子さん
完璧主義を完璧に直そうとしたC子さん
自分の気持ちを素直に話せなかったDさん
やりたいことを形にできたE子さん
本当の自分の思いに気づけたF子さん
大きな問題にも答えを出せたG子さん

あとがき

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